Jag var på en jättebra föreläsning med Niina Svartberg igår. Den handlade om tävlingspsykologi och mental träning. Det var mycket nyttiga saker att fundera över!
- Vägra bli en störning för din hund! (om du är så nervös på tävlingsplanen att du inte kan uppföra dig som du brukar blir du en stor störning för din hund)
- Din hund ägnar sig åt DIN hobby, därför är det din uppgift att se till att hunden tycker det är kul!
- Mental träning handlar om att styra sina tankar. Tankarna påverkar kroppen och kroppen kan påverka tankarna. Det är t ex i princip omöjligt att vara nervös om man andas djupt och långsamt.
- Ser du möjligheter/utmaningar eller svårigheter/problem? Man kan alltid välja hur man ser det.
- Kan du påverka det som händer? Isf gör det. Kan du inte påverka det? Ödsla isf inte energi på det (t ex startnummer, väder osv)
- Det måste finnas spänning, det är inte meningen att vi ska ta bort all nervositet, bara få den till en bra nivå. Om man är för lugn behöver man höja aktivitetsnivån/nervositeten för att prestera bra
- Vi pratar mycket om hundarnas koncentration, men kan vi koncentrera oss?
- Vi störningstränar hundarna, men klarar vi störningar? (T ex att tävlingsledaren glömt apportbocken och vi får vänta tio minuter innan vi kan starta)
- ”Varje situation (person) är utsänd för att jag ska öva mig” Kaj Pollak
- ”Om man inte vet vart man ska är det ingen idé att skynda sig, man vet ju ändå inte när man är framme” Nalle Puh
- Mål: resultatmål, uppgiftsmål, känslomål och träningsmål. Det är bättre att fokusera på uppgiftsmål (t ex få till en bra inkallning) och fokusera på här och nu än att fokusera på resultatmålen på tävling (t ex ett förstapris). Resultatet kan du ändå inte göra så mycket åt just då. Däremot motiverar resultatmål oss att träna innan tävlingen.
- Man får inte låta tankarna ta över. Fokusera istället på vad du ska göra. När? Hur? Göra, göra göra. Fråga inte ”hur känns det?” det kan du fundera på sen. Fokusera på praktiska saker. Just nu har du ingen nytta av att känna efter, nu ska saker göras
- ”Om oro kan lösa dina problem, då ska du oroa dig jättemycket”
- Ta planen i besittning!
- Det är MIN plan jag har betalat för det. Domaren och tävlingsledaren är där för att serva mig
- Vilka signaler vill jag sända till min hund?
- Det är min uppgift att ta hand om min hund
- Ta ansvar!
- Vad gör man med sina tankar?
- Om det går dålig, vad behöver vi träna mer på? JAG har inte tränat tillräckligt
- Om det går bra, JAG har tränat, det är inte tur eller att domaren var snäll. Hunden gör inte det spontant, någon har tränat och lärt hunden att utföra det
- Två män gick i en tunnel och fick plötsligt syn på ett ljussken. Den ene sa ”Äntligen, där har vi slutet av tunneln”. Den andre sa ”Nej, det är nog bara tåget som kommer”
- Optimisten tänker ”Vad härligt att törnbusken har rosor”. Pessimisten tänker ”Fy vad hemskt att törnbusken har taggar”
- ” Det är lika bra att må skitdåligt från början innan det värsta händer” Hälge. (Är det en bra inställning? Vad händer om man tänker så?)
- ”Skillnaden mellan det som är svårt och det som är omöjligt är att det omöjliga tar lite längre tid att genomföra”
- ”Man kan bara säg att det varit omöjligt fram tills idag, inte att det kommer vara omöjligt för all framtid”
- ”Om du fortsätter att göra det du alltid gjort kommer du få samma resultat som du alltid fått”
och så något som jag verkligen ska bli mer noggrann med, att lyckas på första försöket! Det spelar ingen roll om tredje försöket alltid blir bra, på tävling är det första försöket som gäller. Om första inkallningen inte går bra, gör ett-två andra moment och gör sedan en inkallning till.
Jag har en massa mer anteckningar, hör av er om ni vill ha alla fem sidorna 😉