Mental träning

Jag var på en jättebra föreläsning med Niina Svartberg igår. Den handlade om tävlingspsykologi och mental träning. Det var mycket nyttiga saker att fundera över!

  •  Vägra bli en störning för din hund! (om du är så nervös på tävlingsplanen att du inte kan uppföra dig som du brukar blir du en stor störning för din hund)
  • Din hund ägnar sig åt DIN hobby, därför är det din uppgift att se till att hunden tycker det är kul!
  • Mental träning handlar om att styra sina tankar. Tankarna påverkar kroppen och kroppen kan påverka tankarna. Det är t ex i princip omöjligt att vara nervös om man andas djupt och långsamt.
  • Ser du möjligheter/utmaningar eller svårigheter/problem? Man kan alltid välja hur man ser det.
  • Kan du påverka det som händer? Isf gör det. Kan du inte påverka det? Ödsla isf inte energi på det (t ex startnummer, väder osv)
  • Det måste finnas spänning, det är inte meningen att vi ska ta bort all nervositet, bara få den till en bra nivå. Om man är för lugn behöver man höja aktivitetsnivån/nervositeten för att prestera bra
  • Vi pratar mycket om hundarnas koncentration, men kan vi koncentrera oss?
  • Vi störningstränar hundarna, men klarar vi störningar? (T ex att tävlingsledaren glömt apportbocken och vi får vänta tio minuter innan vi kan starta)
  • ”Varje situation (person) är utsänd för att jag ska öva mig” Kaj Pollak
  • ”Om man inte vet vart man ska är det ingen idé att skynda sig, man vet ju ändå inte när man är framme” Nalle Puh
  • Mål: resultatmål, uppgiftsmål, känslomål och träningsmål. Det är bättre att fokusera på uppgiftsmål (t ex få till en bra inkallning) och fokusera på här och nu än att fokusera på resultatmålen på tävling (t ex ett förstapris). Resultatet kan du ändå inte göra så mycket åt just då. Däremot motiverar resultatmål oss att träna innan tävlingen.
  • Man får inte låta tankarna ta över. Fokusera istället på vad du ska göra. När? Hur? Göra, göra göra. Fråga inte ”hur känns det?” det kan du fundera på sen. Fokusera på praktiska saker. Just nu har du ingen nytta av att känna efter, nu ska saker göras
  • ”Om oro kan lösa dina problem, då ska du oroa dig jättemycket”
  • Ta planen i besittning!
    • Det är MIN plan jag har betalat för det. Domaren och tävlingsledaren är där för att serva mig
    • Vilka signaler vill jag sända till min hund?
    • Det är min uppgift att ta hand om min hund
  • Ta ansvar!
    • Vad gör man med sina tankar?
    • Om det går dålig, vad behöver vi träna mer på? JAG har inte tränat tillräckligt
    • Om det går bra, JAG har tränat, det är inte tur eller att domaren var snäll. Hunden gör inte det spontant, någon har tränat och lärt hunden att utföra det
  • Två män gick i en tunnel och fick plötsligt syn på ett ljussken. Den ene sa ”Äntligen, där har vi slutet av tunneln”. Den andre sa ”Nej, det är nog bara tåget som kommer”
  • Optimisten tänker ”Vad härligt att törnbusken har rosor”. Pessimisten tänker ”Fy vad hemskt att törnbusken har taggar”
  • ” Det är lika bra att må skitdåligt från början innan det värsta händer” Hälge. (Är det en bra inställning? Vad händer om man tänker så?)
  • ”Skillnaden mellan det som är svårt och det som är omöjligt är att det omöjliga tar lite längre tid att genomföra”
  • ”Man kan bara säg att det varit omöjligt fram tills idag, inte att det kommer vara omöjligt för all framtid”
  • ”Om du fortsätter att göra det du alltid gjort kommer du få samma resultat som du alltid fått”

och så något som jag verkligen ska bli mer noggrann med, att lyckas på första försöket! Det spelar ingen roll om tredje försöket alltid blir bra, på tävling är det första försöket som gäller. Om första inkallningen inte går bra, gör ett-två andra moment och gör sedan en inkallning till.
Jag har en massa mer anteckningar, hör av er om ni vill ha alla fem sidorna 😉

Träning

Igår fick jag för mig att jag skulle träna nyttiga saker med hundarna, så det blev släcka lyset och stänga lådor. Båda två kan nu släcka lyset för det mesta (Ludde är faktiskt duktigast), och båda två kan putta igen lådan när den är öppen 5-10 cm (det är ganska lättstängda lådor). Jag har inget kommando på det än utan vill få beteendet lite säkrare först, men vad kul det är att träna!

I morse åkte Johannes på tjänsteresa en vecka. Innan dess hann vi gå en sväng och träna lite inkallning och avlämningar. På vägen tillbaka testade jag återigen min nya metod för att få hundarna att komma ifrån äpplena lite snabbare, jag kallar in när de är ganska nära och belönar med att de får gå och äta äpplen. Medans de äter en stund plockar jag på mig två äppeln och så går vi vidare och när vi kommit nästan hem får de varsitt äpple till. Det funkade superbra igår, och ganska bra idag. Jag och JOhannes passade på att plocka en massa äpplen och så gjorde vi äppeljuice när vi kom hem.

Nu ikväll har jag tränat lite med Joni, Shadi, Mini och Maika (som äntligen kommit hem igen). Diesel var lite trött, så hon fick ta det rätt lugnt. Det blev ett par lägganden, lite ingångar, stå kvar (med omvänt lockande) och sist sitt kvar.

Ludde fick först köra läggande under gång, och han la sig jättesnabbt. Sedan blev det specialträning på att inte sätta sig upp förrän jag sa sitt/fot, det tyckte han var svårt. Jag sa gurka och parkeringsplats, gris och nyponsoppa och han satte sig så glatt upp…  Inte riktigt vad jag tänkt mig. Efter en paus (och naturligtvis utebliven belöning) testade jag igen och då gick det bättre. Fler belöningar när han låg ner och inte satte sig upp när jag sa nonsensord. Sen blev det inkallning med ställande. Det blev några riktigt bra ställanden, och när han stod stilla utmanade jag honom igen med lite nonsensord för att se om han klarade att stå kvar utan att tjuvstarta mot mig. Det fixade han riktigt fint. Allra sist blev det apportering med externbelöningen precis brevid (Shadi vaktade lite). Det tyckte Ludde var väääldigt svårt, men han fixade det fint. Sista gången var fantastiskt fin, han sprang nästa rakt över godisskålen, hämtade apportbocken och kom tillbaka in, och fick sedan naturligtvis sin belöning. Duktig Lus!

Maika fick köra lite fotposition (hon ville gärna komma lite för långt fram), läggande och ställande, apportering (att sitta stilla och inte ta den innan kommandot samt att sitta stilla med den i munnen och inte resa sig upp). Sen fick Shadi träna lite också på att stå rakt med fötterna och att inte minska tempot när hon kommenderade ligg eller stanna under läggande/ställande under gång. Maika var väldigt duktig och tappade inte sugen när det blev fel och hon inte fick någon belöning utan fortsatte och tänkte till vad det var som behövdes för att få belöningen. Nu ligger de i hårdträning inför KMt på HiK på lördag, och jag och Ludde ska fortsätta träna inför vår andra start i tvåan, det blir spännande…

Systerdotter!

Igår var vi i Strömstad och hälsade på Helena, Hans Christian och lilla Angelica som föddes 24 oktober. Jag är ju bara ingift moster, men det är inte illa det 😉 En helt ljuvlig liten tjej!

Ett par anmälningar till Eva Bodfäldts retrieverkurs i maj har redan kommit in, det känns kul! Det är ju ingen billig kurs, men jag tror det kommer bli riktigt bra! Går man kursen i Stockholm kostar den 2550, men då tillkommer ju resa, 2 nätter boende, 2 x frukost, 2 x lunch och 2 x middag, och när jag räknade på att åka dit hade jag inte kommit undan med mindre än 4500, så det blir iaf lite billigare att gå kursen här i Göteborg.

Inkallningsträning

Glömde ju att skriva att vi träffade Lars Erik och Ingo (cocker, 7 månader gammal) i onsdags. De gick samma inkallningskurs so vi går nu tidigare i år, så vi träffades för att träna lite tillsammans. Hundarna skötte sig jättefint. Sen gick vi runt Norra Långvattnet och tränade "riktiga" inkallningar, och det funkade suveränt bra det med. Diesel tyckte det var extra kul för hon har äntligen hittat någon som hon kan springa ifrån 😉 Ingo hann inte riktigt med henne, och i vanliga fall är det ju hon som inte hinner med Mini, eller ens Ludde när han sätter den sidan till.

Igår träffade vi Jenny med Sota och Joni och Shadi med Mini och klickertränade lite. Med Ludde körde jag ett par rutskick, tasstarget och att ha kvar tassen på targeten och att få frikommandot att göra så att han direkt lämnar positionen. Jag har inte kört omvänt lockande alls på honom utan kommando, och det märktes, men efter en stund fattade han att han inte skulle försöka ta godisen förrän han fick ett frikommando. Han var väldigt rolig att träna med och helsugen på att träna. De första tasstargetarna blev "slåtarget" istället. Han var jättesöt när han hoppade fram för att dunka till den. När jag sedan försökte få honom att stå stilla på targeten var jag för långsam med att klicka, så han trodde han skulle försöka med något annat. Det är jättekul att se att han börjar erbjuda fler och fler frivilliga beteenden. Jag har inte tränat så med honom innan utan mest använt klickerträningen till target på honom, så det har inte varit så naturligt för honom att erbjuda frivilliga beteenden. Diesel däremot har jag ju tränat frivilliga beteenden med från början så hon plockar glatt fram hela repetoaren, även om favoriten fortfarande är snabba lägganden.

Diesel fick träna att stå kvar på targeten, det fixade hon jättefint. Jag har ju kört omvänt lockande i både sitt och ligg med henne, så det var lätt för henne att förstå att det var samma sak som gällde på targeten. Sen försökte jag också göra inkallningar när h var upptagen med att leka med Shadi, men Diesel genomskådade mig och ville inte ens börja leka med Shadi, utan kom tillbaka till mig direkt. Jag fick dock till två jättefina inkallningar när hon jagade Shadi och jag kallad in, då vände hon och kom tillbaka som ett skott.

Retrieverkurs för Eva Bodfält!!

Nu är det äntligen klart, Eva Bodfält kommer till Göteborg och håller en retrieverkurs 23-24 maj nästa år. Det blir 8 deltagare med hund och max 12 observatörer. Två platser är redan tagna, så skynda er att anmäl er! Jag tror det kommer bli en toppenhelg.

Kul med kurs!

Igår hade jag valp- och allmänlydnadskurs, det var kul. Alla jobbade på bra med hundarna och det märktes att de jobbat i veckan och att hundarna börjar bli lite vana vid varandra. Hundarna är också väldigt duktiga på att inte skälla, det var några skall men för det mesta var alla tysta.

Jag pratade om frikommando och vikten av störningsträning. Sen fick de utmana hundarna att sitta kvar, först bara genom att hålla godisen framför dem och belöna när de satt kvar (och sedan ge frikommando) och efterhand som hundarna fattade att de inte fick belöningen genom att resa sig upp gjorde vi störningarna svårare. (klappa i händerna, hålla en boll, studsa en boll, kasta iväg en godis osv). De fick även testa sittkommandot med olika störningar. Först genom att testa om hundarna satte sig när de låg ner. Vissa hundar gjorde det, andra tyckte att matte/husse uppförde sig mycket märkligt och ville börja busa. Till nästa gång ska de träna sittkommandot på en massa olika sätt (sittandes, stående på ett bord osv) och i olika miljöer för att få beteendet generaliserat så att hunden kan sätta sig oavsett miljö.

Valparna fick lära sig handtarget och de lite större hundarna fick använda sin handtarget till att ta på sig kopplet/halsbandet. Jag tycker det är en väldigt bra gej, dels ser det trevligt ut och dels får man en hund som tycker det är kul när kopplet kommer fram (framförallt ute) och inte smiter iväg för att slippa bli kopplad. Sen blev det lite skvallerträning och gå fint i koppel/vid vänster sida med matskål som störning/belöning.

Kallt!

Det har blivit väldigt kallt helt plötsligt. Nu har jag sådana allvarliga problem som hur sjutton ska jag lyckas belöna hundarna med vantar? Har jag inte vantarna blir jag kladdig och kall, har jag vantarna på får jag inte ner handen i fickan… Det är inte lätt 😉

I måndags tog vi det lugnt. Husse passade på att vila upp sig lite efter ett gäng veckor med mycket övertid. Vi åt lunch på stan och lämnade blod (eller, jag försökte lämna blod men jag hade lika dåligt blodvärde
nu som för tre år sedan när jag testade sist, så jag fick inte. 117 är tydligen normalt (för tjejer) och de kräver 125 för att man ska få ge, jag hade 121.) Hundarna slappade också. Vi tränade lite slalom mellan benen och avlämningar. Slalomen mellan benen börjar Diesel fatta, men avlämningarna vet jag inte riktigt… Jag kör på väldigt korta avstånd (en-två meter) för jag vill att hon ska plocka upp den och sedan direkt vända in till mig och sätta den i min handflata, men jag måste ha missat något för jag lyckas inte riktigt. Lite mer funderande återstår 😉

I går gick vi en härlig sväng i skogen, hela "familjen". Jättefint väder, solen sken och hundarna busade massor. Enda misstaget var att Ludde stack iväg över Saabs gräsmatta till en människa som stod i skogsbrynet. När jag sprang för att hämta honom undrade hon om vi hade sett hennes setter (vilket vi inte hade) och så sa hon att hon hade gett Ludde en godis… Kan ju nämna att det tyckte inte jag var en bra idé, hade mycket hellre sett att hon hade kört bort honom. Nåväl, vi gick vidare och helt plötsligt ser jag en setter komma farandes mot oss. Johannes var mellan settern och mig och hundarna, så jag bad honom vända sig om och köra bort den. Settern var inte riktigt med på det, den kom i full fart och hade tänkt springa rakt fram till hundarna, men när Johannes satte ner foten två meter framför och "vrålade" kom settern raskt på andra tankar och sprang tillbaka till matte.

Igår kväll var det femte tillfället på rallylydnaden, och alla var superduktiga! Det var så kul att se hur de har utvecklats! Jag har försökt lägga in mycket av Eva Bodfälts tänk med att jobba med rätt attityd och inte locka på hunden/"belöna" den för att den inte är fokuserad och även följa handtarget istället för godishanden. Jag hade byggt en bana med ca 10 skyltar och fem-sex stationer med bara två-tre skyltar på varje. På stationerna fick de börja jobba med externbelöning genom att lägga sin belöning i skålen som markerade starten på stationen. Många använde även externbelöning på banan sen, och det fungerade väldigt bra.

Appropå att locka med godis läste jag något kul i Ninnies blog efter att hon varit på Chicken camp med Bob Bailey: "Bob om "wafting", det vill säga att dra hunden med sig genom att ha godis i handen framför nosen (typ, som många nybörjare vill träna slalom):

"If you try that with a grizzly bear you will only do it once. The bear will know who has the food. It will take it from you and you will be dead. Train every animal like it was a grizzly bear. You click, you give the food in a position that agrees with what you’re training. At best, wafting will only get in the way of the animals learning."

Ikväll blir det valpkurs och allmänlydnadskurs på Kungliga Hundar, ska bli så skönt att vara inomhus! Iofs räckte det med en t-shirt, en tjocktröja, en fleecetröja, en jacka, långkalsonger, jeans, termobyxor, mössa och vantar igår, så jag behövde inte frysa, men det är något annat att träna inomhus. Hade kunnat ha på mig en polotröja också igår ,-)

Apporteringsträning

I fredags gick vi en sväng runt Norra Långvattnet med Sylvia, Kajsa och Lisa. Diesel fick göra ett linjetag/minnemarkering (hon såg nog när jag kastade ut den, den hamnade lite dolt och sen väntade jag en stund innan hon fick hämta den), en markering och ett litet sök. Hon var väldigt duktig tycker jag. Fin fart ut, jobbade duktigt och kom in jättefint med dummiesarna.

Igår var vi ute och tränade apportering med Shadi och Mini för Per Christoffersson. Först fick valparna springa av sig lite, sen fick de fyra markeringar var (den som inte jobbade satt en bit bort). Sen tog vi en liten paus innan vi gjorde ett litet sök med 8-9 dummiesar och de hämtade in 2-3 st var. Sen blev det springpaus igen och så avslutade vi med ett litet sök till. Ludde var med som sällskapsherre, och han verkade ganska nöjd med det. Det var kul att se hur duktig Diesel var på att markera var dummiesarna hamnade. Hon börjar också förstå söket. Det viktigaste jag fick med mig var dock att tänka på vinden när jag lägger upp övningarna.

Apportering 

26 bild(er)

När vi kom hem handlade vi mat och sedan somnade jag och hundarna och sov tills det var dags för mig att åka till Emma på fest. Det var jättetrevligt, åtta tjejer som åt gott och pratade en massa.

Det var mycket hundfolk, så det blev en del hundprat 😉 Fick bra apporteringstips av Sara, så nu ska jag köra ännu mer med handtargeten (dvs att hunden ska sätta nosen i min handflata, både med och utan föremål i munnen, så nu ska jag få in dummien i handen direkt) och se till att hitta bra belöningar Testade precis med en tennisboll och belönade med kokt hjärta, Diesel fattade jättefint. Släppte hon för tidigt väntade jag bara och hon fick ingen belöning. Då tänkte hon till vad det var hon skulle göra och plockade upp bollen igen och satte den i min hand. Mitt mål är att föremål i munnen betyder kom direkt in till matte, och då spelar det ingen roll vad som finns runt omkring. Så nu är det dags att börja lägga på störningar och få lilla valpen att tänka till ännu mer. Som Sara sa igår "Varför är då så rädd för att göra fel?". Det gör ju faktiskt inget, om hon gör fel är det enda som händer att hon upptäcker att det inte lönade sig utan hon måste testa något annat för att få sin belöning, så snarare är det bra att låta hunden göra fel ibland för att få den att tänka till. Dessutom har Sara lovat att vara "träningscoach" åt mig och träffas och träna lite apportering någon dag. Kommer du ihåg det Sara? 😉

Idag har vi tagit det lugnt. Sovit länge (var ute med hundarna en sväng runt sju i morse, sen somnade jag om igen). Städat lite och nu håller vi på att fixa mat för Amanda och Daniel kommer strax.